La misión que tenemos ahora es reproducir con nuestro material los gestos y movimientos que encontramos en las máquinas de gimnasio. Ya sabemos:

- Qué movimientos importan más en la carrera.

- Qué músculos son los responsables

Así que ahora toca llenar nuestra hoja de entrenamiento con los ejercicios para cada uno. Mira estos ejemplos:

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